Harmonisons donc nos cinq sens puisque c’est l‘objet de la séance méditative, comme un cadeau douceur dans un contexte qui l’est moins.
- Pour commencer, adoptez une posture confortable où le dos est droit, sans être au garde à vous, avec juste ce qu’il faut d’énergie pour être tonique mais sans tension surtout.
- Relâchez progressivement notre corps de la tête aux pieds pour mieux le sentir se dénouer, le détendre tout entier, et, à notre rythme, respirons… Le souffle est notre allié ne l’oublions pas.
- Puis reconnectez-vous à nos cinq sens en les énumérant un par un. Vous prenez alors conscience de toute leur richesse : visualisons, écoutons, sentons, goûtons et percevons.
Il vous reste à observer ce que l’exercice nous procure de positif. Vous allez apprendre à reconnaître cette sensation de paix intérieure quand elle vous envahit et la savourer.
Florence Pecriaux La sophrologue Florence Pecriaux|
